Anda mungkin tidak percaya, tetapi tes sederhana dapat menunjukkan bagaimana kondisi kesehatan Anda dan berapa lama lagi Anda akan hidup.
Anda mungkin tidak percaya, tetapi menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh jurnal akademik Clinical Interventions in Aging pada tahun 2019, tes kekuatan genggaman tangan dapat mengungkapkan berapa lama seseorang akan hidup.
+ Video: Pengendara Motor India Menjadi Viral di Media Sosial dengan Adegan yang Tidak Biasa
Untuk mengevaluasi kekuatan genggaman Anda, cukup temukan sebuah palang tetap, di taman, gym, atau bahkan di rumah, dan ukur berapa lama Anda bisa menggantung di sana. Menurut studi tersebut, 30 detik adalah target yang baik untuk wanita dan 60 detik adalah target yang sangat baik untuk pria.
Kekuatan genggaman yang lebih besar dikaitkan dengan tingkat penyakit jantung dan pernapasan yang lebih rendah, kanker, dan penurunan angka kematian secara keseluruhan. Oleh karena itu, sekelompok ahli menyarankan bahwa kekuatan genggaman dapat dianggap sebagai cara untuk mengukur kesehatan umum seseorang.
Ini berarti, jika Anda bisa menggantung di palang lebih lama dari target, kesehatan Anda baik dan Anda akan hidup lebih lama, tetapi jika Anda tidak bisa mencapai target tersebut, hidup Anda mungkin lebih pendek dari yang Anda inginkan.
Menurut dokter Peter Attia, seorang penulis, dokter, dan peneliti Kanada-Amerika yang mengkhususkan diri dalam kedokteran umur panjang, kekuatan genggaman adalah cara yang sangat baik untuk menentukan kesehatan umum seseorang.
Dalam sebuah wawancara dengan podcast “The Drive”, dia menjelaskan bagaimana tes sederhana dapat mengukur kekuatan tubuh dan massa otot seseorang: “Pada dasarnya, semua yang ada di bagian atas tubuh Anda dimediasi oleh tangan Anda; jika genggaman Anda lemah, semuanya di bawahnya juga lemah”.
Menurut Luke Baumgartner, spesialis uji latihan di Universitas Memphis, kekuatan genggaman tidak hanya penting untuk banyak tugas sehari-hari, seperti membuka toples dan membawa belanjaan, tetapi juga merupakan ukuran yang baik untuk kekuatan keseluruhan Anda.
Kepada New York Times, Baumgartner menekankan pentingnya tetap bugar: “Saat Anda melatih dan meningkatkan kebugaran otot Anda, kekuatan genggaman harus meningkat bersamaan dengan itu”.
Jika Anda ingin melakukan tes ini, yang Anda butuhkan hanyalah palang tetap dan stopwatch. Gunakan palang yang aman, sebaiknya yang bisa Anda jangkau dengan berdiri di ujung jari kaki.
Pertahankan lengan Anda tetap lurus dan rileks, pegang erat, bernapas dengan tenang, dan ukur berapa lama Anda bisa bertahan menggantung.
Untuk pria, antara nol hingga 30 detik dianggap tingkat pemula. Antara 30 hingga 60 detik dapat dianggap menengah, dan lebih dari 60 detik tingkat lanjut. Untuk wanita, nol hingga 20 detik untuk pemula, hingga 40 detik untuk menengah, dan lebih dari 40 detik untuk tingkat lanjut.
Konten ini dibuat dengan bantuan AI dan telah ditinjau oleh tim editorial.
